窄距俯卧撑是一种特地灵验的上半身本质行为上海菁芜科技有限公司，主要进修胸肌、三角肌前束和肱三头肌。比拟规范俯卧撑，窄距俯掌能更采集地刺激胸部中间部分和手臂后侧。 进行窄距俯卧撑时，最初双手分开与肩同宽或略窄，手掌朝前，身体保握直线。下落时，身体迟缓下落，直到胸部接近大地，肘部当然向身体两侧转折，幸免过度外展。飞腾时，用手臂和胸部力量将身体推起，保握中枢收紧，幸免塌腰或翘臀。 留神行为节律，搁置下放速率，幸免快速弹跳。入门者不错调整难度，如膝盖着地或双脚垫高，以镌汰强度。跟效用量擢升，可尝试单腿